podsumowanie roku

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum, które już znam od kilku lat i często tu zaglądałem, lecz nigdy się nie udzielałem. Przyszedł więc czas na tego posta, w którym opowiem Wam co nie co o mojej historii z ćwiczeniami oraz tego co poczyniłem i co dalej mam zamiar robić. TROCHE HISTORII Do 15 roku życia nie udzielałem się dużo [...]

Witam W związku z systematycznym treningiem od 01.10.2012 do dziś tj. 17.09.2013r ( prawie rok) zebrało mi sie na podsumowanie oraz ewentualne przemyślenia. Jako osoba mało doświadczona oraz jeszcze średnio kumata w biomechanice ludzkiego ciała zwracam sie z prośbą do bardziej doświadczonych użytkowników aby pomogli mi wskoczyć na właściwe tory [...]

Ostatnio znalazłem na stronie powiązanej z sfd artykuł http://potreningu.pl/artykuly/638/kalistenika-skazany-na-trening--hit-czy-marketingowy-kit Jest tam kilka stwierdzeń, z którymi się nie zgadzam. Cytat: Niestety, zacząłem budować masę i siłę dopiero używając znacznych obciążeń w treningu siłowym. Bez dedykowanego treningu nigdy nie [...]

[...] zawiera orzechów. W momencie tworzenia konkretnej diety z pewnością uwzględnię te produkty w swoim jadłospisie, a samą dietą z pewnością się z Wami podzielę. V. Pytania i podsumowanie W zasadzie jedynym problemem jest plan cykli treningowych na najbliższe 8 miesięcy, a raczej jego brak. Czy po zakończeniu treningu wprowadzającego (za 2 [...]

Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu zacząłem przejmować się swoim wyglądem. Mój kolega polecił mi Wasze forum i postanowiłem poszerzyć swoją wiedzę w temacie odchudzania. Za nim jednak poproszę o jakąś radę napiszę w skrócie czym się zajmowałem, by łatwiej było określić co mam robić by osiągnąć cel. Jakieś 5 lat temu zacząłem tańczyć breakdance, 2 [...]

[...] wszystko opisane dzień po dniu włącznie z fotkami link do dziennika (ze skrótami co gdzie i jak) http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby_v.2-t1018031.html tutaj takie małe foto podsumowanie tamtego okresu /SFD/Images/2015/11/2/d3c4ac4dbe3e4de5b4f365eae866f66f.jpg /SFD/Images/2015/11/2/d5683b2b190e4ae6839ba794337c1e00.jpg niestety po tym okresie [...]

Żółtko jaja jest jednym z najbogatszych źródeł cholesterolu w naszej diecie. Czy to oznacza, że jeśli chcemy uniknąć chorób kojarzonych z wysokim stężeniem cholesterolu we krwi, powinniśmy unikać jajek? Prawie same zalety Z żywieniowego punktu widzenia jajka stanowią skumulowane źródło większości podstawowych składników odżywczych. Są szczególnie [...]

Witam, Moze na wstępie napisze kilka słów o sobie aby było mniej wiecej coś o mnie wiadomo. Mój staż treningowy to na razie 9 miesięcy i póki co zapowiada sie, ze coraz bardziej sie wkręcam w temat. Mam 22 lata, 173cm wzrostu i 75kg wagi. Pierwsze pol roku treningu mogę uznać za stracone, ponieważ nie miałem żadnej techniki, ćwiczenia robiłem [...]

[...] osiągalny. Jak będzie wyglądał dziennik : Co niedziele zamierzam wrzucać plan treningowy na przyszły tydzień. Co tydzień zamierzam również wrzucać update wagowy i krótkie podsumowanie. Codziennie szybki update czy wszystko idzie zgodnie z planem plus zrzut z dziennika diety. Raz w miesiącu update zdjęć i większe podsumowanie. Dieta : Staram [...]

Witam! wiek 17 waga 80 (na początku pazdziernika 78,5) wzrost 184 staż: Absolutne początki na siłowni miałem we wrześniu ubiegłego roku, od stycznia tego roku (z przerwą podczas wakacji) staram się intensywnie doskonalić technikę i dokształcać w temacie siłowni oraz diety. Póki co siłownia to mój jedyny intensywny wysiłek fizyczny. (przestałem [...]

/SFD/2016/10/14/abe00b7e8b8d4ddeabce003976c70e24.jpg Street workout jest to trening polegający na wykorzystaniu otoczenia miejskiego, czyli wszelkiej zabudowy w postaci ławek, trzepaków, drążków czy poręczy w celach treningowych. Jego główną cechą jest to, że trenująca osoba bazuje jedynie na masie własnego ciała, użytej jako obciążenie [...]

Heh :) Widziałem, że sporo osób interesowało się kozieradką - jednak nie wielu dotrwało w konsekwencji i smrodzie do końca hmmm... Jadłem ją rok - co mogę o niej powiedzieć. Po pierwsze, wcinałem kozią herbapolu, ale straszny miał się z niej zrobił, potem kawonu ( bardzo dobra jakiś czas była ) - ale kiedy zrobiła się moda na sterole, fisterole i [...]

Na początek witam wszystkich. Postanowiłem założyć ten dziennik w celu podzielenia się swoimi doświadczeniami treningu w domowych warunkach oraz stałej poprawy swojej diety/treningu/formy ;). Co do mojego stażu, przed wakacjami trenowałem 8-9 miesięcy na siłowni, efekty przerosły moje oczekiwania - nabrałem prawie 20kg w miarę czystej masy. [...]

Być sportową dziewczyną Cześć dziewczyny, drogie Panie Bardzo proszę o pomoc w ogarnięciu tysiąca informacji, które znajdują się na tym forum i poprowadzenie mnie swoimi cennymi radami do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Moim celem jest być zdrową, sportowa dziewczyną oraz silną, sprawną kobietą i w niedalekiej przyszłości (daje sobie maks 2-3 [...]

[...] na kilka dni poza domem, jedyne czego nie uwzględniłem(co dalej dla znawców stawia go jako niekompletny) to idealne wyszczególnienie produktów z kcalami, kcale na posiłek, podsumowanie kaloryczne, jednak zapewniam jest w przedziale 3000-3500 co daje mi już dobrą nadwyżkę. Jak mówie nie jem wszystkiego, uwielbiam mięso z kurczaka, schabowe, [...]

[...] ;-) Wymiary na dzień 11.11.2011r: (Zamieszczam te sprzed 2 tyg, gdyż na obecną chwilę nie dokonuję regularnych pomiarów, dopiero po miesiacu od rozpoczęcia planuję małe podsumowanie. WAGA - ~95kg UDO - 62 cm ŁYDKA - 44cm PAS - 96cm BRZUCH - 101cm KLATKA - 103cm BIC - 34 z napięciem 37cm Dziennik założony po to aby udokumentować sobie swoją [...]

[...] IDEA: Otwarte Mistrzostwa Mazowsza wpisały się w kalendarz startowy Grapplerów z całej Polski jako ostatni turniej w sezonie. Jest to swego rodzaju zamknięcie sezonu i podsumowanie ciężkiej pracy przez ostatnie 10 miesięcy. Ostatnia konfrontacja przed okresem roztrenowania i odpoczynku oraz dobry motywator do ciężkiej pracy na następny [...]

Początek każdego roku to podsumowanie osiągnięć sportowych roku poprzedniego. W każdym zakątku świata odbywają się różnego rodzaju plebiscyty na sportowca roku. Tak też było w pomorskim mieście Rumia. W dniu 23 stycznia 2010 roku w Hali Widowiskowo-Sportowej w Rumi przy ul. Mickiewicza 49 po raz szesnasty zostały ogłoszone wyniki Konkursu na [...]

Wiek :21 Waga : 64,5 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy:7 miesięcy Szacunkowy BF: 16-18% Obwód pasa: 83cm Obwód klaty:95,5cm Obwód uda:53,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wyłącznie siłownia + cardio; 3 razy w tygodniu; 1,5 - 2,5 h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :uczulenie na większość owoców i warzyw Stan [...]

WSTĘP Hej, jestem użytkownikiem forum od półtora roku, a czytam je od około 3 lat). Do dnia dzisiejszego pozostawałem bierny jeśli chodzi o własne wypiski dotyczące treningu/suplementacji z uwagi na małe doświadczenie. Dzisiaj jednak postanowiłem to zmienić i "wyjść z cienia" zakładając swój prywatny dziennik treningowy, w którym mam nadzieję z [...]